受访专家：

北京大学第三医院急诊科尚文葛洪霞

14岁的热天小东暑假和朋友们一起玩篮球 ，突然晕倒在地，户外发生抽搐，运动深圳高端茶自带工作室送医院后医生诊断为“劳力性热射病”。选对医生告诉家人 ，时间这个病还有生命危险，热天小东的户外妈妈顿时吓傻了，她实在无法理解 ，运动中暑为何会要命 。选对

劳力型热射病是时间最严重的中暑类型，发病急
、热天进展快，户外如得不到及时有效的运动深圳高端茶自带工作室救治
，病死率高达50%以上。选对该病最亲睐于健康年轻人，时间尤其是在夏季参训的官兵和运动员。美国运动员中，劳力型热射病是继脑脊髓损伤和心脏骤停后第三位死亡原因。因此 ，对中暑的预防和治疗非常重要 。

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动  ，建议先进行热习服训练 。热习服是指机体经过后天的锻炼 ，达到对热的耐受力提高，表现为机体对热的反射性调节功能逐步完善 。加强热习服锻炼可有效防范热射病发生。

1.锻炼时间。尽量避免在一天中最热的时间段(10 ：00-16：00)进行比赛或训练;在锻炼初期
，暴露温度不宜过高 ，在30度左右为宜 ，之后逐渐过渡到较热环境中，运动项目可交替进行 ，如跑步和打篮球，连续锻炼10~12天
，脉搏应达到120～140次/分
，每天50分钟到2小时。但如有不适症状应及时停止 。

2.锻炼强度。锻炼的强度应循序渐进，锻炼初期  ，根据体力合理安排
，活动量由轻到重。

3.科学补充饮水。主张少量多次饮水
，运动前即应补水 ，运动过程中定时补水
，可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。

值得注意的是运动后更需要摄取足够的热量 ，补充蛋白质 、维生素和钙。▲